Pokazalo se da cjelodnevno sjedenje doprinosi mišićno-koštanim poremećajima, degeneraciji mišića i osteoporozi. Naš moderan sjedilački način života omogućava malo kretanja, što, zajedno s lošom ishranom, može dovesti do pretilosti. Prekomjerna težina i gojaznost, zauzvrat, mogu donijeti niz drugih zdravstvenih problema kao što su metabolički sindrom, hipertenzija i preddijabetes (visok nivo glukoze u krvi). Nedavna istraživanja su također povezala prekomjerno sjedenje s povećanim stresom, anksioznošću i rizikom od depresije.
Gojaznost
Dokazano je da je sjedilaštvo ključni faktor koji doprinosi gojaznosti. Više od 2 od 3 odrasle osobe i oko jedne trećine djece i adolescenata starosti između 6 i 19 godina smatraju se gojaznim ili gojaznim. Sa sjedećim poslovima i životnim stilom općenito, čak i redovna tjelovježba možda neće biti dovoljna za stvaranje zdrave energetske ravnoteže (potrošene kalorije u odnosu na sagorjele kalorije).
Metabolički sindrom i povećani rizik od moždanog udara
Metabolički sindrom je skup ozbiljnih stanja kao što su povišeni krvni pritisak, preddijabetes (visok nivo glukoze u krvi), povišen holesterol i trigliceridi. Općenito povezano s gojaznošću, može dovesti do ozbiljnijih bolesti poput koronarne bolesti srca ili moždanog udara.
Hronične bolesti
Ni gojaznost ni nedostatak fizičke aktivnosti ne uzrokuju dijabetes, kardiovaskularne bolesti ili hipertenziju, ali oboje su povezani s ovim kroničnim bolestima. Dijabetes je 7. vodeći uzrok smrti u svijetu, dok je srčana bolest sa trećeg na 5. mjestu uzrok smrti u SAD-u.
Mišićna degeneracija i osteoporoza
Proces degeneracije mišića je, međutim, direktan rezultat nedostatka fizičke aktivnosti. Iako se prirodno javlja i sa godinama. Mišići koji se normalno skupljaju i istežu tokom vježbanja ili jednostavnog pokreta poput hodanja imaju tendenciju da se skupljaju kada se ne koriste ili ne treniraju redovno, što može dovesti do slabosti mišića, zatezanja i neravnoteže. Na kosti također utiče neaktivnost. Niska gustina kostiju uzrokovana neaktivnošću može, zapravo, dovesti do osteoporoze – porozne bolesti kostiju koja povećava rizik od prijeloma.
Poremećaji mišićno-koštanog sistema i loše držanje
Dok su gojaznost i povezani rizici od dijabetesa, KVB i moždanog udara rezultat kombinacije loše prehrane i neaktivnosti, dugotrajno sjedenje može dovesti do mišićno-koštanih poremećaja (MSDS) – poremećaja mišića, kostiju, ligamenata, tetiva i nerava – kao što je napetost sindrom vrata i sindrom torakalnog izlaza.
Najčešći uzroci MSDS-a su povrede koje se ponavljaju i loše držanje. Naprezanje koje se ponavlja može nastati kao rezultat ergonomski loše radne stanice, dok loše držanje stvara dodatni pritisak na kičmu, vrat i ramena, uzrokujući ukočenost i bol. Nedostatak pokreta još jedan doprinosi mišićno-koštanom bolu jer smanjuje dotok krvi u tkiva i kičmene diskove. Potonji imaju tendenciju stvrdnjavanja i također ne mogu zacijeliti bez odgovarajućeg dotoka krvi.
Anksioznost, stres i depresija
Niska fizička aktivnost ne utiče samo na vaše fizičko zdravlje. Sjedenje i loše držanje su povezani s povećanom anksioznošću, stresom i rizikom od depresije, dok brojne studije pokazuju da vježbanje može pomoći u poboljšanju raspoloženja, kao i u upravljanju nivoima stresa.
Vrijeme objave: Sep-08-2021